キレるこどもの増加と食事の関係②

最近、昔と比べてキレやすいこどもが増えていると聞いたことがあるかと思います。
その原因についてはいろいろなことが言われていますが、食事も1つの原因となるようです。

どのようなところが原因と言われているのかについてみていきましょう。

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ドラッグストアやインターネット、今は100円均一でも栄養補助食品(サプリメント)が売られています。
たくさんありすぎて、何を選べばよいのか…迷われることも多いと思います。

その際のひとつの判断基準として、私は裏面の原材料表示を見るようにおすすめしています。

原材料表示は、何が入っているかが書かれているもので、量が多い順に並んでいます。
『〇〇のサプリメントとして売られているにも関わらず、その食材が1番目に来ていない。』『聞いたことないものが1番多く含まれている…』など様々な情報を得ることが出来ますよ！

あとはご自身の中で、栄養素の量と価格の兼ね合いで決めてくださればよいと思います。
なんとなくこれを選んだではなく、“選ぶ力”を身につけましょう！

しかしながら、あくまで基本はバランスのとれた食事。
栄養補助食品だけに頼ることはやめましょう！！

こどもは特に栄養が必要な時期です。
不足すれば、精神面だけでなく身体面にも現れます。

大人では、(1)生命維持のためのエネルギー、(2)＋α運動など活動した分のエネルギー
が足りていれば問題ありませんが、こどもではさらに“成長のためのエネルギー”も必要です。

運動が激しくなればなるほど、成長に回す栄養が少なくなりますので、日々の生活やスポーツ生活の中で足りていないと感じる場合は、食材だけということに固執するのではなく、上手に栄養補助食品を使うのも大切だと個人的には思います。

上手に利用できる知識をつけていきましょう。

ここでの私の様々な話を通じて、みなさんが栄養の知識をつけてくださる助けになれば幸いです。